A la piel tenemos que nutrirla por dentro y por fuera, y muchas veces prestamos más atención a los tratamientos cosméticos y no a la dieta, que también influye en gran medida en la salud de la dermis.
Si no comemos bien, nuestra piel no va a lucir saludable por más que empleemos los mejores tratamientos cosméticos y cremas posibles.
En este post sigo enseñándote cuáles son los alimentos que no te pueden faltar en la dieta diaria para luchar con la piel seca.
Huevos
Los huevos son un sorprendente cóctel de nutrientes que ayuda a la piel. Lo ideal es comerlos hervidos o con cualquier método de cocción que no conlleve grasas (nunca fritos!).
Es rico en proteínas, biotina, luteína y vitaminas B5 y B12, también en azufre, que ayuda a que la piel se mantenga hidratada y elástica.
Otras buenas fuentes de azufre son los espárragos y el ajo.
Verduras de hoja verde
Ricas en vitaminas y con un alto contenido de agua, las verduras de hoja verde es uno de los mejores alimentos para la piel seca.
También contienen ácidos grasos omega-4, mucho hierro y ácido fólico, que ayuda a la regeneración celular.
Pavo
Las aves de corral aportan ácido lipoico, pero el pavo es especialmente rico en zinc.
Las carnes rojas también tienen estos nutrientes, pero su contenido graso es mucho mayor, por lo cual no resultan tan beneficiosas.
Frutas
Las frutas proporcionan tanto un alto contenido de agua como importantes vitaminas y antioxidantes que benefician la piel.
Las bayas tienen un alto contenido de vitaminas antioxidantes, pero la fruta tropical densa en agua son muy buenas para la piel, incluyendo la piña y el mango.
Aceite de oliva virgen extra
Es rico en vitamina E y grasas saludables, además puede ser utilizado como un tratamiento tópico para la piel seca.
Agua
Beber suficiente agua es la cosa más importante que se puede hacer. El apio y pepino se encuentran entre los mejores alimentos para la piel seca gracias a su alto contenido de agua y sílice, que mejora la elasticidad de la piel.
Sin embargo nada puede sustituir a unos cuantos vasos de agua al día.
El artículo Los mejores alimentos para la piel seca (II) ha sido originalmente publicado en Guía Maquillaje.
